ガリガリ脱却への道

身長175㎝、体重60キロガリガリ大学生。筋トレ・食事による身体づくりの記録!

ワードプレスへブログを移行します。

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こんにちは。もりもんです。

 

これまで「はてなブログ」でブログを続けてきましたが、

 

現在、ワードプレスで新たなブログを作成中です。

 

理由は2つ。

 

  1. はてなブログは、株式会社はてなの行く先によって消える可能性がある。一生残るブログを作りたい。
  2. ワードプレスでブログを運営するノウハウを身に付けたい。

 

ってのが主な理由です。

 

無事新しくブログが完成しましたら、こちらでも再度連絡します。(^▽^)/

 

それでは、続報をお待ちください!✨

 

 

筋トレを初めてよかったこと!

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こんにちは。もりもんです!

 

筋トレを始めてから、2週間が経とうとしています。

 

筋トレは楽しいということに改めて気付きました!

 

今日は筋トレを始めて良かったな、という点を書いていきますね!

 

【筋トレを初めて良かった点!】

  1. 無心になれる時間ができた!(^▽^)/
  2. 休日の過ごし方が有意義になった!(^▽^)/
  3. 毎日3食ちゃんと食べるようになった!(^▽^)/

 

 

 

 

 

【雑念、あるよね?】

普通に生活してたら、嫌なことはありますよね?

 

待ち受けていたり、直面している嫌なことに意識が行き、授業に集中できないとこなんてザラにあります…。(いや、常にか?)

 

筋トレを始める前は、そういう雑念が1日中頭を支配してました。。。_| ̄|○ il||li

 

頭が常にモヤモヤしてる感じ…。

 

 

【筋トレは心を無にできる!】

 

でも、筋トレの時は無心になれます!!

何も考えてません!笑

 

ただ重いものを持ち上げるだけ!

超シンプル!

 

嫌なことに心をグイグイ締め付けられていても、トレーニングルームに入るときれいサッパリ忘れちゃいます!笑

 

リアルに筋トレが生活の救いになっています!笑

 

【休日のダラダラタイムが少し解消】

 

筋トレ開始前の休日は、一日中家でゴロゴロ…ということはしょっちゅうでした。

 

しかし筋トレを始めてからは、一日の中に「筋トレをする」という目標ができ、外に出るようになりました!

 

少しずつ生活にハリが出てきている感じ。

(ホントにちょっとずつ笑)

 

【食事もきちんと3食とるようになった☆】

 

食事を抜きがちだった筋トレ前の僕。

 

「年間+5キロ増量」という目標を立ててからは、そんなことは無くなりました!

 

食事を取らないと、筋肉が分解されて痩せちゃうんですよ!

食事を抜くなんてとんでもない!!!(@_@)

 

…と思えるようになったのが、マジで成長だな、と思います。・ω・

 

 

【これからも頑張るよ!】

 

筋トレ、始めてよかった。

 

ホントによかった。

 

これからももちろん続けます!

 

そして「年間+5キロ増量」達成してやるぜ!

 

それでは!

 

全国の筋トレ仲間さん、ガンバリマショー!(#^.^#)

 

 

 

【宣言】筋トレで自分のカラダ革命起こします。

こんにちは。どこにでもいる普通の男子大学生、もりもんです。

 

いきなりですが、筋トレでカラダ変えます!

 

 

1.理由:ガリガリな自分を卒業したい!

 

本当に昔から、ガリガリな自分が嫌いなんです…。

 

見てもらった方が早いと思うので、現在の自分の身体の様子をどうぞ。👇

 

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これが2月初旬現在のありのままの姿だ!

あばらぼね、浮き出てる…!

腕細い…!

脚、ひ弱…!

 

昔からこの情けない自分の体が大嫌いでした。

 

夏、半袖で電車に乗るとき、電車の吊り輪につかまるのが嫌でした。

 

大学の女子の友達にも、「ほっそいな~」と言われたこともあります。

 

「あははー、細いよねー」と返事しましたが、内心はめちゃくちゃ傷ついていました。(泣)

 

今年はこの体と絶対に決別するんだ!!!!絶対にだ!!!

 

2.目標 +5キロ! 

現在の体重は下のツイートの通りです。

 

 

 目標は現在から+5キロです!

 

つまり、月間+0.5キロですね!(だいたいで計算しています)

 

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3.どうやって目標達成するのか?

 

以下のようにトレーニングを進めます!

 

  • 週3回、大学のジムで筋力トレーニン
  • 種目はBIG3と呼ばれる3種目(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)
  • 朝、昼、夜の3食はきちんと食べる。
  • 間食として、午前中と午後の2回でおにぎりを1個ずつ食べる。

とにかく

  1. しっかり食べる。
  2. 筋トレを習慣に。

の基本的なスタンスです。

 

 

4.目標を達成できているか、チェックはどうやるの?

  • 2週間ごとに体重測定。

    うまくいってたらそのまま同じやり方を続ける。
    そうでなければ対策を考えて、実行。
  • 1か月ごとに体の写真撮影。
  • 半年後、中間発表
  • 年末、最終発表

 

5.頑張ります!

 

 

今年1年、自分を変えられる1年にできるよう頑張ります!

 

来週末、トレーニング開始後、一度目の体重測定をします!

 

応援よろしくお願いします!

 

Twitterで筋トレ報告、経過報告など呟いてるので、よかったらフォローしてください!(^▽^)

 

 

【大学生のTOEIC勉強】19日目

 

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こんにちは。TOEIC勉強中の大学生、もりもんです。

 

今日は19日目の記録です。

 

【今回の自分アップデート!】

  • 朝、登校前に1時間、問題演習をする。
  • 授業後、空き教室で2時間勉強する。
という具体的な解決策を考えられた!エライ!

 

 

宿é¡ãããã°ãå髪ãããã³ã®å¥³ã®å­

 

 

【目標!】

【大目標】

今年中にTOEIC860点

 

【小目標】

4/14のTOEICで730点

 

 

直近のTOEICの点数は、575点です。

 

 まずは、小目標の「4/14のTOEICで730点」を目指し、3か月勉強します。

 

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【今日の勉強内容】

 

【今日の成果】

  • なし

 

【所要時間】

  • なし

 

【思ったこと】

  • このままじゃ後悔するね。

 

【気付き】

  1. 英語の勉強を習慣にする
  2. 誘惑を断つ
  3. 「英語ができないやつはダメだ」と思い込む

 

「勉強のモチベーション」が保てません!助けて!(´;ω;`)

 

とのことで、いつもTOEIC勉強の方法を見ているブログに助けてもらいました。

 

 《参考》 

英語を勉強するモチベーションを保つ方法

 

オススメと書かれていたのは次の3つ。

  1. 英語の勉強を習慣にする
  2. 誘惑を断つ
  3. 「英語ができないやつはダメだ」と思い込む

 

3は精神論なので、僕には合わないかな…。(笑)

根本的な解決にはならなさそう。

 

1、2はつまり勉強する場所・時間の「自分ルール」を作れってことだよね。

 

そうだな…。

  • 1日3時間勉強しなければならない。→普通に生活してるだけじゃ、授業などがあるので、3時間確保は難しい。→じゃあ早起きして、朝1時間でも時間創ろう→朝は頭が働くゴールデンタイムだから、「出る1000」や模擬試験など、比較的重い物をやろう。→OK!
  • あとの2時間はどうしよう。→授業後の勉強となるわけだ。どこで勉強しよう?→自宅ではYouTubeを見てしまうので自宅はダメ。→じゃあ大学の図書館は?→音読すると周囲に迷惑だからダメ。→じゃあ大学の誰もいない教室は?→OK!

よし、これで行こう!

 

 

 

【TO DO リスト】

  • 朝、登校前に1時間、問題演習をする。
  • 授業後、空き教室で2時間勉強する。

 

【到達地点】

  • 「金のフレーズ」単語帳 3週目 810語
  • 「英語耳」第2章完了
  • 「でる1000問」 品詞問題 問49

 

 【明日の目標】

  • 「金のフレーズ」30分
  • 「英語耳」3章
  • 「でる1000問」 品詞問題 40問

 

それではまた明日。

【大学生のTOEIC勉強】18日目

 

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こんにちは。TOEIC勉強中の大学生、もりもんです。

 

今日は18日目の記録です。

 

【この記事で伝えたいこと!】

  • 2月中には「金のフレーズ」収録の単語全て暗記
  • 毎日少なくとも15分は、単語帳で単語勉強を行う。
  • 1つの単語にかけられる時間は、3~4秒
  • 通学時、単語の音声を聞く
  • 3度間違えた単語は、自分なりの単語ノートにまとめておく。
  • 週末に1度、50語単語テストを行う。

 

 

宿é¡ãããã°ãå髪ãããã³ã®å¥³ã®å­

 

 

【目標!】

【大目標】

今年中にTOEIC860点

 

【小目標】

4/14のTOEICで730点

 

 

直近のTOEICの点数は、575点です。

目標への点差を記載しておきます。

 

【大目標までの点差】 あと285点

 

【小目標までの点差】 あと155点

 

 まずは、小目標の「4/14のTOEICで730点」を目指し、3か月勉強します。

 

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【今日の勉強内容】

 

【今日の成果】

  • 「金のフレーズ」10語

 

【所要時間】

  • 10分

 

【思ったこと】

  • いつまでも単語帳ばかりやっていてもダメだ。

 

【気付き】

  • 「いつまでに覚える」と締め切りを設けて、単語を覚えよう!

 

 

ダラダラと単語帳だけやっていても、演習しなければ力が付きません。

 

 医師で作家でもある樺澤紫苑さんも、著書「学びを結果に変えるアウトプット大全」で、

 

「インプットとアウトプットの黄金比は3:7」

 

と述べています。

 

短時間で暗記し、その倍以上の時間を演習に費やす。

 

これがベストな勉強法なのです!

 

 

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)

 

 

ということで

 

2月中には「金のフレーズ」収録の単語全て暗記!

 

を目標にします!

 

ここで改めて単語学習の方法を決めておきます!

 

  1. 2月中には「金のフレーズ」収録の単語全て暗記
  2. 毎日少なくとも15分は、単語帳で単語勉強を行う。
  3. 1つの単語にかけられる時間は、3~4秒。
  4. 通学時、単語の音声を聞く。
  5. 3度間違えた単語は、自分なりの単語ノートにまとめておく。
  6. 週末に1度、50語単語テストを行う。

 

《参考》

eigo-koryaku.com

 

【TO DO リスト】

  • 2月中には「金のフレーズ」収録の単語全て暗記
  • 毎日少なくとも15分は、単語帳で単語勉強を行う。
  • 1つの単語にかけられる時間は、3~4秒
  • 通学時、単語の音声を聞く
  • 3度間違えた単語は、自分なりの単語ノートにまとめておく。
  • 週末に1度、50語単語テストを行う。

 

【到達地点】

  • 「金のフレーズ」単語帳 3週目 810語
  • 「英語耳」第2章完了
  • 「でる1000問」 品詞問題 問49

 

 【明日の目標】

  • 「金のフレーズ」30分
  • 「英語耳」3章
  • 「でる1000問」 品詞問題 40問

 

それではまた明日。